Pobijediti sjedeći način života: 5 nevjerojatnih savjeta

Posljedice predugog sjedenja:

• Loše držanje:

Prva žrtva dugotrajnog sjedenja često je vaše držanje. Sati provedeni pogrbljeni nad radnim stolom mogu dovesti do pogrbljenih ramena, zakrivljene kralježnice i sveukupnog pogrešnog položaja vašeg mišićno-koštanog sustava. To ne utječe samo na vaš fizički izgled, već također može dovesti do kroničnih bolova u leđima i vratu.

• Loša probava:

Cjelodnevno sjedenje može izazvati pustoš u vašoj probavi. Prirodna sposobnost vašeg tijela da prerađuje hranu je ugrožena, što dovodi do usporene probave, nadutosti i nelagode. S vremenom to čak može doprinijeti ozbiljnijim gastrointestinalnim problemima.

• Mentalno zdravlje:

Um i tijelo blisko su povezani, a sjedilački način života može utjecati na vaše mentalno blagostanje. Nedostatak tjelesne aktivnosti može dovesti do povećanog stresa, tjeskobe i depresije. Manje kretanja znači i propuštanje dobrobiti vježbanja za poboljšanje raspoloženja.

• Debljanje:

Jedna od najočitijih posljedica previše sjedenja je debljanje. Nedostatak tjelesne aktivnosti usporava vaš metabolizam, pa se višak kalorija lakše nakuplja kao mast. Nije iznenađenje da sjedilački način života najviše pridonosi epidemiji pretilosti.

• Slabi mišići:

Vašim mišićima je potrebno redovito kretanje kako bi ostali jaki i zdravi. Dugotrajno sjedenje dovodi do atrofije mišića, što vas čini osjetljivijima na ozljede i kroničnu bol. Slabi mišići također utječu na vaše držanje i ukupnu pokretljivost.

et trikova za smanjenje sjedećeg načina života:

• Aktivno putovanje na posao:

Umjesto vožnje ili javnog prijevoza, razmislite o vožnji biciklom ili pješice do posla. Ova jednostavna promjena može uključiti tjelesnu aktivnost u vašu dnevnu rutinu i pomoći u smanjenju sati provedenih sjedeći za stolom.

• Odmorite se i krećite se:

Postavite podsjetnike za kratke stanke tijekom radnog dana. Iskoristite ove stanke za istezanje, šetnju po uredu ili brzu rutinu vježbanja. Ovi mali odmori vas mogu obnoviti i prekinuti duga razdoblja sjedenja.

• Zamijenite svoju stolicu za joga loptu:

Zamijenite svoju uredsku stolicu loptom za stabilnost. Sjedenje na lopti za jogu angažira vaše mišiće jezgre i potiče bolje držanje. Osim toga, to je zabavan način da ostanete aktivni dok radite.

• Održavajte uravnoteženu prehranu:

Uravnotežena prehrana ključna je kada imate sjedeći posao. Usredotočite se na cjelovitu hranu, mnogo povrća, nemasne bjelančevine i žitarice bogate vlaknima. Izbjegavajte pretjerane slatke i masne grickalice koje mogu pridonijeti debljanju.

• Općenito budite aktivniji i pojačajte svoje napore:

Iako je ključno pronaći prilike za kretanje tijekom radnog dana i održavati uravnoteženu prehranu, možete povećati svoje napore u kontroli tjelesne težine uz pomoć Triple Blocker PRO, vrhunskog 3-u-1 dodatka za mršavljenje.

Prednosti Triple Blocker PRO:

Blokirajte ugljikohidrate, šećere i masti

Triple Blocker PRO sadrži patentirane ID-alG™, ProGymnema™ i ProGarcinia™ ekstrakte za koje je klinički dokazano da blokiraju do 77% ugljikohidrata i do 63% enzima za probavu masti, pomažući vam da smanjite kalorija iz vaših obroka učinkovito

Suzbijanje napadaja gladi

također djeluje kao snažan supresor apetita, smanjujući one mučne napadaje gladi koji često dovode do nezdravih grickalica i prejedanja.

Smanjite žudnju

S Triple Blocker PRO konačno možete pobijediti svoju želju za slatkim, olakšavajući odupiranje slatkim iskušenjima koja mogu sabotirati vaše ciljeve mršavljenja.