Kako povećati libido?
Libido je želja za seksom i vrlo složen čimbenik koji utječe na seksualnost.
Bez obzira jeste li žena ili muškarac, trebate biti zainteresirani za učenje kratkoročnih i dugoročnih načina povećanja libida, a time i zadovoljstva sebe i svog partnera. Evo nekoliko brzih savjeta o tome kako vratiti izgubljeni interes za seks.
Pozitivne misli i što manje stresa
Ljudi koji su svakodnevno izloženi stresu imaju smanjenu želju za seksom, jer hormon stresa kortizol smanjuje libido. Muškarci i žene različito reagiraju na stresne situacije. Za muškarce seksualnost često predstavlja opuštanje, dok kod žena stres često odvlači pažnju od seksualnosti. Potrebno je razumjeti različite odgovore među spolovima i razgovarati o tome sa svojim partnerom te pronaći rješenje kako se opustiti. Ako se osjećate dobro i imate samopouzdanja, zasigurno ćete biti privlačnijim partneru.
Možete isprobati dijetu i prirodne prehrambene dodatke koji mogu povećati protok krvi, a ponekad pomažu i protiv suhoće rodnice.
Neki prirodni dodaci koji mogu povećati libido uključuju vitamine A, C, E, B6 i B kompleks, kao i cink, arginin i beta karoten. Sve ove hranjive tvari mogu pomoći u povećanju volumena sperme, poboljšanju pokretljivosti sperme, povećanju proizvodnje testosterona i održavanju zdravog živčanog sustava.
Pobrinite atmosferu koja vas opušta.
Ako vam smetaju fotografije vaše djece ili roditelja koje imate na noćnim ormarićima tijekom spolnog odnosa, premjestite ih negdje drugdje. Isto vrijedi i za kućne ljubimce koji uvijek vole biti u vašoj blizini ili u krevetu. Ljudi se ponekad ne mogu potpuno opustiti tijekom spolnog odnosa zbog takvih okolnosti jer imaju osjećaj da ih netko promatra. Ako imate nered u spavaćoj sobi, hrpe dokumenata, knjiga i drugih stvari povezanih s poslom, to također može biti razlog da se ne možete opustiti. Prilagodite prostor sebi jer se vi i vaš partner najbolje osjećate u njemu. Možete odabrati osvjetljenje koje potamni ili upaliti mirisne svijeće.
Pripremite se za intimnost. Ako s nekim planirate romantičnu večer, prije svega morate biti dobro raspoloženi.
Popijte kavu ili si priuštite komadić tamne čokolade koji će poboljšati vaše raspoloženje. Kofein povećava razinu dopamina, kemijske tvari u mozgu koja utječe na osjećaj zadovoljstva, posebno seksualnog, uz pružanje energije i povećanje tjelesne izdržljivosti. Kakao sadrži alkaloid teobromin koji na tijelo djeluje slično kao i kofein. Ovaj alkaloid u tijelu izaziva slične osjećaje sreće, ushićenja i opuštenosti. Vino i drugi oblici alkoholnih pića umjereno pomažu nekima da se više opuste. Istina je, međutim, da alkohol, čak i u malim količinama, ima hipnotički učinak na neke, a ponekad može čak i narušiti spolnu funkciju kod nekih muškaraca.
Morate razumjeti ulogu testosterona
Testosteron je najmoćniji muški hormon koji regulira rast i razvoj muških genitalija, spermatogenezu (razvoj sperme), odgovoran je za sekundarne spolne karakteristike, djeluje anabolički. U muškaraca testosteron igra ključnu ulogu u razvoju muških spolnih znakova kao debljanje, rast kostiju i rast dlaka na tijelu. Dalje je važno za održavanje zdravlja i dobrobiti te za prevenciju osteoporoze. Muškarci često konzumiraju dodatke prehrani koji sadrže testosteron jer povećavaju libido i seksualnu želju. Liječnici ih prepisuju uglavnom muškarcima s vrlo niskom razinom ovog hormona. Razina testosterona s godinama opada, a pad dodatno ubrzava pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, prekomjerna tjelesna težina i tjelesna neaktivnost.
Preporučuje se jesti svježu ribu, nemasno meso i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama poput ribe, chia sjemenki, lanenih sjemenki, sjemenki bundeve i orašastih plodova.
Smatrate li da vaš seksualni život jednostavno nije ono što je bio prije? Jesti prirodnu i neprerađenu hranu može poboljšati plodnost, spolni nagon, cjelokupno zdravlje i dobrobit. Pogledajte neke od najboljih prirodnih pojačivača libida.
