Zašto je magnezij tako važan za naše zdravlje?

Magnezij

je četvrti element po zastupljenosti u našem tijelu

. Ima važnu ulogu u

regulaciji krvnog tlaka, razini glukoze u krvi, regulaciji inzulina i metabolizmu adenozin trifosfata (energetskih molekula)

.

¹

Uključen je u više od 300 enzimskih reakcija koje su odgovorne za normalno funkcioniranje našeg tijela. Također je uključen u sintezu bjelančevina i prijenos živčanih podražaja. Utječe na normalno psihološko funkcioniranje, rad srca i zdravlje kostiju

²

. Preporučeni dnevni unos magnezija

veći je od 300 mg

, ovisno o spolu, dobi i ostalim osobinama osobe

³

.

Magnezij

se u tijelu nalazi uglavnom u kostima, ali ima ga i u mišićima i ostalim mekim tkivima, a najmanje je zastupljen u izvanstaničnoj tekućini – krvi.

Dobri izvori magnezija su orašasti plodovi, cjelovite žitarice, mahunarke, zeleno povrće, naranče i banane

⁷

.


Nedostatak magnezija


naziva se hipomagneziemija. Dijabetičari, starije osobe i ljudi koji imaju povećano izlučivanje (sportaši) ili smanjenu apsorpciju (stres, crijevne bolesti)

magnezija

najviše su mu skloni. Posljedice hipomagneziemije su hipertenzija, metabolički sindrom, ateroskleroza, grčevi mišića, arterijske kalcifikacije i drugo

⁵

.