3 ideje za zdrave fit recepte
Nedostaje li vam ideje što pripremiti kao međuobrok nakon treninga, prije treninga u teretani ili nakon duge šetnje prirodom?
Pripremili smo 3 ukusna recepta koja se odlikuju jednostavnom i brzom pripremom, a prije svega su pripremljeni od sastojaka koji se uvijek mogu naći u vašem hladnjaku.
Zdrava hrana ne mora biti dosadna i neukusna. U isto vrijeme možemo uživati u finom i zdravom. Ne vjerujete? Isprobajte recepte u nastavku i uvjerite se sami!
Čokoladni proteinski Chia puding
Sastojci
-
1 jušna žlica
kakaa u prahu
-
25g veganskog
proteinskog praha od čokolade
- 400ml biljnog mlijeka
-
1 jušna žlica
rižinog napitka u prahu
-
5 jušnih žlice
Chia sjemenki
-
1 jušna žlica
agavinog sirupa
- 1 čajna žličica vanilije
Priprema
- U posudu stavite kakao u prahu, napitak od riže i 2dcl biljnog mlijeka. Dobro promiješajte da se sastojci sjedine. Dodajte ostatak mlijeka, proteine od čokolade u prahu, chia sjemenke, agavin sirup i vaniliju.
- Sve zajedno miješajte dok smjesa ne postane glatka i kakao se otopi – oko 2-3 minute.
- Pokrijte posudu i stavite u hladnjak na najmanje 2 sata ili dok chia sjemenke ne upiju tekućinu i smjesa se ne zgusne.
- Poslužite sa svježim voćem ili pahuljicama.
Popečci od zobenih pahuljica i mrkve
Sastojci
- 100 g zobenih pahuljica
- 3 veće mrkve
-
5 velikih žlica
mljevenih lanenih sjemenki
- 15 velikih žlica vode
-
prstohvat
himjalajske soli
- papar
- svježi, usitnjeni začini po želji
Priprema
- Mrkvu sitno naribajte i stavite u veću posudu. Sameljite 1 šaku zobenih pahuljica i dodajte u posudu s mrkvom zajedno s ostatkom pahuljica i nasjeckanim začinskim biljem.
- Pripremite laneno jaje: Pomiješajte 5 žlica lanenih sjemenki s 15 žlica vode. Dobro promiješajte i pričekajte 15 minuta.
- Dodajte laneno jaje u posudu s mrkvom i pahuljicama i sve zajedno dobro promiješajte. Masa mora biti ljepljiva, nikako lomljiva. Ako se lomi, dodajte još malo vode.
- Kada je konzistencija odgovarajuća, počinjemo oblikovati popečke. Stavljamo ih na veliku tepsiju koju smo prethodno obložili papirom za pečenje.
- Popečke pecite u pećnici zagrijanoj na 200 ° C oko 30 minuta, ili dok ne postanu hrskavi i zlatnosmeđe boje.
Pločice s bananom i granolom
Sastojci
- 2 zrele banane
- 5 datulja bez koštica
-
400 g
čokoladne granole
-
1 žlica
agava sirupa
-
1 čajna žličica
cimeta
-
1 prstohcat
himalajske soli
-
1 velika žlica
samljevenih lanenih sjemenki
- 1 čajna žličica vanilije
Priprema
- Natopite datulje u vodi oko 2 sata prije pripreme. Ogulite bananu i umiješajte s datuljama štapnim mikserom.
- U posudu s bananama i datuljama dodajte agavin sirup, vaniliju, cimet u prahu i prstohvat soli. Smjesi dodajte mljevene sjemenke lana i čokoladnu granolu.
- Sve lagano promiješajte, smjesu ulijte u malu posudu za pečenje, koja je prethodno bila prekrivena papirom za pečenje. Stavite u pećnicu i pecite na 180 ° C oko 30 minuta.
Provjerite ostale fit recepte:
Domaća proteinska granola
– za recept kliknite
OVDJE
!
Zdrava domaća alternativa snickersu
– za recept kliknite
OVDJE
!
Sirove proteinske kuglice
– za recept kliknite
OVDJE!
Domaći niskokalorični kruh
– za recept kliknite
OVDJE
!
Matcha keksi
– za recept kliknite
OVDJE
!
Kakao u prahu Bio
Ekološki kakao u prahu
- 100% ekološki uzgoj
- Izvor magnezija
- Izvor željeza
- Izvor cinka
- Premium kvaliteta
i uštedite 0,00 €
100% sigurna kupnja s politikom povrata bez postavljanja pitanja.
Samo