Bjelančevine u prehrani

Od malih nogu navikli smo slušati da moramo jesti puno bjelančevina kako bi imali mišiće. Da su nam potrebni kako bi naše tijelo moglo normalno funkcionirati, kako bismo mogli rasti i razvijati se. Pa ipak, jesmo li zaista sigurni da znamo koja je svrha proteina, koliko ih trebamo unositi, gdje ih nalazimo i koja je njihova svrha u vježbanju?

Bjelančevine su poznate i kao proteini

Proteini su molekule sastavljene od nekoliko čestica koje se nazivaju aminokiseline. Osim vode, to su glavni gradivni dijelovi tkiva i organa u našem tijelu i brinu se o funkcioniranju organizma. Kada se proteini unesu, tada se razgrađuju na nekoliko aminokiselina.

Aminokiseline se dijele na esencijalne ili one koje su našem tijelu hitno potrebne te neesencijalne ili one koje nisu baš potrebne, ipak naše tijelo ih prihvaća raširenih ruku. Nažalost, naše tijelo ne može samo proizvoditi aminokiseline, pa je vrlo važno da ih dodajemo raznovrsnom prehranom.

Je li važno jesti proteine, čak i ako nismo sportaši?

Naravno, proteini nisu samo za sportaše i za rast mišića. Kao što je već spomenuto, oni su prvenstveno jedan od glavnih gradivnih dijelova našeg tijela i svi ih moramo unositi u dovoljnim količinama. Preporučuje 59g proteina dnevno za muškarce i 47g proteina dnevno za žene. Broj nije točan za sve jer smo svi mi različiti. Minimalni dnevni unos je 0,8 g proteina po kilogramu tjelesne težine. Također, potrebni se unos smanjuje s godinama, oko 1 g svakih 10 godina nakon 50. godine. Suprotno tome, trudnice od 4. mjeseca starosti i djeca trebaju veći unos proteina.

Zašto mi proteini koriste?

Proteini značajno utječu na imunološki sustav, kosti, enzime, hormone.
Preporučuju se svim sportašima i osobama s visokim energetskim potrebama. Također za rekreativce, planinare, ljubitelje fitnesa … Koriste ih i pacijenti, djeca, trudnice i ljudi koji se ne hrane dovoljno raznoliko.

Što mogu napraviti ako ne unosim dovoljno proteina?

Ništa lakše! Bio proteini konoplje bit će vaš pravi izbor. Čak i ako ste vegetarijanac ili vegan. Sadrže protein konoplje koji se smatra jednim od boljih izvora bjelančevina, uz to sadrže i vitamin E koji se smatra jakim oksidansom, željezo koje doprinosi manjem umoru i iscrpljenosti te fosfor i magnezij koji djeluju oslobađajući energiju tijekom metabolizam.

Proteini konoplje lakše su probavljivi od ostalih i stoga omogućuju još veći efekt. Imaju blagi orašasti okus, sadrže visoku vrijednost prehrambenih vlakana i izvor su važnih minerala. Bio proteini konoplje jednostavni su za upotrebu, jer je dovoljno umiješati 2 žlice jednom dnevno u naš omiljeni napitak i konzumirati. Konoljini Bio proteini su jednostavni za upotrebu, za njih ćete izdvojiti samo 12,49 € ili 0,82 € dnevno i dovoljni su za 14-dnevnu upotrebu.

ZAŠTO IZABRATI BILJNE PROTEINE?

Proteini i sport

Najpoznatija uporaba proteina, naravno, je dodavanje po sportu. A nema bolje adrese za dobivanje pravih informacija od sportskog trenera. Ana Meke osobna je trenerica s međunarodnom NCSF licencom koja trenira više od 7 godina. Danas ćemo razgovarati o proteinima u sportskoj prehrani.

2. Spomenula si da si uključena u treniranje. Zašto mislite da je dodavanje proteina prehrani toliko važno?

Čini mi se da si već u prvom djelu spomenula zaista ključne stvari, ali želim još jednom istaknuti jednu važnu stvar koja nam često promakne. Na policama ima puno proizvoda koji imaju natpis da sadrže vrlo visok udio proteina, ali kada pogledamo deklaraciju na poleđini, ubrzo utvrdimo da je sastav proizvoda još gori od onoga koji može ne sadrže toliko bjelančevina. Stoga treba biti vrlo oprezan i pročitati deklaracije na proizvodima. Potrebno je dodavati proteine ​​jer obično sva hrana koju jedemo ne sadrži dovoljno proteina. To je posebno važno za sportaše jer mišiću trebaju proteine za održavanje i rast. Inače, po mom mišljenju, previše se naglašava činjenica da su proteini samo za sportaše, jer su proteini neophodni svima.

3. Vjerojatno poznaješ naš proizvod Bio Protein od konoplje. Zašto predlažete da ih koristite? Jeste li ih već probali i možda primijetili bilo kakvu razliku između konopljinih bio proteina i ostalih proteina na tržištu?

Isprobala sam dosta različitih proteina i primijetila sam da nakon mnogih imam problema s nadutošću, što nisam primijetila prilikom korištenja konopljinih bio proteina. Sviđa mi se što su napravljeni od samo jednog sastojka, što sadrže i vitamin E, fosfor i magnezij. Potpuno su prikladni za svakoga tko uživa u vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Pa čak i ako sami nismo vegetarijanci, možemo uživati ​​u njima. Imam ih upravo zato što nisu životinjskog podrijetla i ne uzrokuju nadutost. Uz to, naglasiti da su stvarno vrlo jednostavni za upotrebu, a i cijena je više nego prihvatljiva.

4. Možete li nam dati savjet kako sigurno jesti raznovrsnu hranu bogatu bjelančevinama?

Zaista preporučujem svima da pažljivo pročitaju deklaracije na proizvodima, da se dobro uvjerimo što proizvod zaista sadrži. Vrlo je važno biti svjestan važnosti proteina, pokušati unositi dovoljno proteina uz raznoliku i raznoliku prehranu kroz naš dnevni jelovnik. Uz to vrlo je važno vježbati svakodnevno, dovoljno spavati, smanjiti količinu stresnih situacija u kojima se nalazimo.

Ana hvala na tvom vremenu i riječima. Želimo ti da i dalje ostaneš “dobar glas” zdravog načina života.

Ako svom tijelu želite pružiti samo najbolje hranjive sastojke koji su raznoliki i bogati proteinima, tada su Bio Proteini konoplje vaš pravi izbor!