Kako jesti zdravo?

Jesti se zdravo lakše je, nego što mislite. Svaki tjedan možete poboljšati svoje prehrambene navike i početi se zdravije hraniti malim koracima.

Šest ideja kako da svoju prehranu učinite zdravijom

Male promjene u prehrani mogu napraviti veliku razliku u zdravlju i dobrobiti. Pokušajte se držati svojih ciljeva i bez sumnje ćete primijetiti rezultate!

Jedite mnogo povrća i voća

Odaberite raznoliko povrće – crveno, narančasto, tamnozeleno (npr. rajčica, batat, brokula). Što vam je tanjur šareniji, to je veća vjerojatnost da ćete dobiti sve potrebne vitamine, minerale i vlakna koja su potrebna tijelu.

Odaberite cjelovite žitarice

Umjesto prerađene hrane napravljene od rafiniranih žitarica, odaberite neprerađenu hranu poput kruha od cjelovitih žitarica, divlje riže, smeđe riže, basmati riže, bulgura, zobenih pahuljica, kvinoje, tjestenine od cjelovitih žitarica itd.

Kravlje mlijeko zamijenite biljnim alternativama

Ako se želite pobrinuti o svome zdravlju, jedan od najjednostavnijih načina je uklanjanje mlijeka iz prehrane i zamjenjivanje puno zdravijim biljnim napicima.

Odabirite hranu koja ne sadrži konzervanse

Odaberite hranu koja sadrži što manje konzervansa. Izbjegavajte unaprijed pripremljena jela, smrznuta jela, juhe iz vrećica itd.

Pijte puno vode

Zamijenite slatka pića vodom – to će uvelike smanjiti unos kalorija i šećera. Energetska i sportska pića sadrže puno šećera i kalorija. Možete u vodu dodati krišku limuna, limete ili bilo koje voće da dobije prirodnu aromu.

Izbjegavajte bijeli šećer

Izbacite iz prehrane kupovne kekse, kolače i sladoled. Možete pripremiti sirove i domaće deserte sa zdravijim šećerima (npr. kokosov šećer, eritritol, lucuma), domaći prirodni sladoled ili svježe kolače od orašastih plodova i kakaa.