Kako prevladati nesanicu?

Spavanje je jedna od najosnovnijih i najprirodnijih stvari u životu. Biološki ritam budnosti i spavanja prati nas od rođenja. San, posebno dobar i čvrst san, presudan je za kvalitetu našeg života. Potrebe za snom razlikuju se kod svakog pojedinca. Djeci je to najpotrebnije, a većini odraslih treba sedam do osam sati sna dnevno da bi normalno i zdravo funkcionirali. S godinama se potreba za snom smanjuje.

Međutim, dobar i kvalitetan san mnogim ljudima nije jednostavan. Mnogi se ljudi bore s poremećajima spavanja, među kojima je nesanica najčešća. Ovaj poremećaj spavanja karakterizira poteškoća prilikom zaspivanja, nemiran san te prerano buđenje. Poznajemo akutnu i kroničnu nesanicu. Akutna ili kratkotrajna nesanica nije opasna za zdravlje pojedinca. Ona može biti rezultat stresnih događaja. Utječe na koncentraciju i povećava mogućnost pogrešaka i nezgoda na radu. Ako nesanica traje više od 3 mjeseca, govorimo o kroničnoj nesanici koja je puno problematičnija jer smanjuje kvalitetu života i šteti zdravlju.

Koje su posljedice nesanice?

Posljedice nesanice mogu biti kognitivne, emocionalne, fizičke, motivacijske i bihevioralne.

Kognitivne posljedice očituju se uglavnom u poremećajima koncentracije i poremećajima kratkotrajnog pamćenja. Razdražljivost, emocionalna obamrlost i izljevi bijesa najčešći su kao emocionalne posljedice nesanice. Fizički znakovi uključuju jake glavobolje, migrene, oslabljeni imunološki sustav i bol pri disanju u interkostalnim mišićima. Motivacijske i bihevioralne posljedice nesanice izražavaju se u strahu od nesanice, dnevnog drijemanja i pribjegavanja alkoholu ili sedativima.

Bolje spriječiti, nego liječiti

Ayurveda djeluje na principu da je bolje spriječiti bolest nego ju liječiti.

Ljekovita snaga Ašvagande dolazi od količine antioksidansa skrivenih u njezinom korijenu. Najmoćniji antioksidansi u ašvagandi zasigurno su polifenoli koji uspješno brane naše tijelo od slobodnih radikala i tako pomažu usporiti starenje tijela i odumiranje moždanih stanica. Također se bore protiv toksina koji uništavaju stanice našeg tijela, a sadrži i flavonoide, koji su ujedno antioksidansi koji izravno uklanjaju slobodne radikale i štite vitamin C od oksidacije.

Ašvaganda je adaptogena biljka, što znači da istovremeno okrepljuje i smiruje funkcioniranje sustava u našem tijelu te tako uspostavlja ravnotežu u radu hormona. Istodobno poboljšava naš imunološki sustav i jača tijelo, ublažuje simptome anksioznosti i depresije te smanjuje nesanicu. Vrlo je svestrana biljka, sadrži čak 80 različitih aktivnih tvari, a koristi se za širok spektar zdravstvenih problema.

Ašvaganda – prirodna prevencija protiv nesanice

Ašvaganda je poznata po tome što pomaže u uklanjanju problema s nesanicom. Njezin latinski naziv to sugerira. Somnisfera znači “donositelj sna”. Navečer vraća miran san i potiče noćne hormone regeneracije, a ujutro nas budi, okrepljuje i jača.

Ašvaganda zaista ima ogromnu količinu ljekovitih učinaka i bila bi prava šteta izostaviti je iz svakodnevne prehrane. Preporučena dnevna količina je 3g (1 žličica). Može se umiješati u čaj, druge vruće napitke ili u smoothie. Ukoliko ju konzumiramo jednom dnevno, konzumiramo ju navečer i osiguravamo dobar i kvalitetan san.

Ašvaganda u prahu, slovenske marke Nature’s finest 100%, je prirodna i biološki uzgojena. To je najkvalitetniji oblik ašvagande, bez ikakvih dodataka. Prirodno rješava nesanicu, štiti od stresa i jača naš imunološki sustav.