5 najčešćih razloga nedostatka energije
I kako ih svladati?
Muči li vas često nedostatak energije, a samim time i umor? Nedostatak energije česta je pojava kod suvremenog čovjeka, koja se manifestira umorom, pospanošću, neučinkovitošću pri fizičkom ili umnom radu, nemogućnošću koncentriranja i mnoštvom drugih primjera. Zbog toga je važno da pronađemo uzrok nedostatka energije.
Razlozi mogu biti vrlo različiti:
- nedovoljno sna
- stres
- dehidracija
- loša prehrana
- nedostatak željeza ili drugih ključnih hranjivih tvari.
Kada osjetimo da nam nedostaje energije, iz navike najradije posegnemo za kavom. No moramo biti svjesni da je pijenje kave ili energetskih napitaka tek kratkoročno rješenje koje nije baš najzdravije. Važno je da u svoj život najprije uvedemo zdrave navike:
- Osigurajte si dovoljno vremena za spavanje (najmanje 8 sati dnevno).
- Izbjegavajte stresne situacije, tj. pokušajte na njih reagirati i riješiti ih što je smirenije moguće jer će se sve riješiti bez nepotrebnog »stresa«.
- Riješite se loših životnih navika (npr. pušenje, alkohol, droge, ostajanje budnim dugo u noć, nezdrava ili teška hrana, fizičko iscrpljivanje).
- Pijte dovoljno tekućine (najmanje 2 litre dnevno) te jedite zdravu i raznovrsnu hranu.
- Krećite se. Najmanje triput tjedno izdvojite vrijeme za tjelesne aktivnosti, po mogućnosti na svježem zraku.
- Nakon što uvedete zdrave navike u svoj život, raznim prirodnim pripravcima možete opskrbiti tijelo hranjivim tvarima i dugotrajnijim izvorom energije.
