Riješite se stresa

Jeste li izloženi većem stresu u ovom razdoblju? Zbog toga slabo spavate i općenito se osjećate loše? Zašto je određena količina stresa poželjna, a dugotrajna izloženost prevelikom stresu vrlo štetna?

Što je stres?

Stres je reakcija tijela na bilo kakve događaje koji nam ugrožavaju ili nas „izbacuju iz kolosijeka”. Kad opazimo opasnost, tijelo automatski reagira i priprema se za suočavanje s opasnošću – to nazivamo reakcijom na stres. Iz prošlosti se priprema  tijela na “bijeg ili borbu” zadržala kao odgovor na stres, no u moderno doba češće govorimo o mentalnim oblicima stresa.

Svrha reakcije na stres je zaštititi nas od opasnosti. U normalnim okolnostima pomaže nam da se uspješno nosimo sa obvezama (npr. Motivacija za učenje za ispit, usredotočenost na teške zadatke itd.), ali svakodnevno izlaganje prevelikom stresu opasno je za naše zdravlje.

Znakovi pretjeranog stresa

Znakovi stresa mogu biti kognitivni (problemi s pamćenjem i koncentracijom), emocionalni (hirovitost, razdražljivost i depresija), fizički (bol, zatvor ili proljev, mučnina, oslabljeni imunološki sustav), bihevioralni (smanjen / povećan apetit, nedostatak / previše sna), živčane navike).

Kako se uspješno nositi sa stresom?

Važno je da smo svjesni stresa i da znamo kako se s njim nositi. Možemo se koristiti raznim tehnikama opuštanja, poput joge, redovitog vježbanja, odmora i zdrave prehrane. Možemo si pomoći i s dodacima prehrani. Ashwagandha ima dokazano antistresno djelovanje.